O exercício físico previne doenças do coração

Já foi comprovado que o exercício físico praticado regularmente tem muitos benefícios, e o benefício que está atualmente em evidência é a aquisição de resistência cardiovascular, que previne doenças do coração.
Não importa qual seja a modalidade de atividade física escolhida para o condicionamento físico, ela deve ser implementada de forma progressiva para que o corpo se adapte às novas exigências metabólicas, respiratórias, musculares e articulares, diminuindo a incidência de lesões e, como conseqüência disso, o aparecimento de dores.

A queixa maior das pessoas que pensam em iniciar uma atividade física é não saber que tipo de atividade física praticar. Minha orientação é no sentido da pessoa fazer aquela atividade que lhe agrade mais ou aquela que já praticou anteriormente.

São vários os benefícios fisiológicos obtidos com a prática regular de exercícios físicos, entre eles:

Aumenta o tamanho das coronárias melhorando a vascularização do coração, prevenindo assim doenças do coração.
Hipertrofia o músculo cardíaco permitindo que ele bombeie mais sangue para os tecidos do corpo inteiro, e também melhorando o fluxo sanguíneo no cérebro.
Diminui a freqüência cardíaca de repouso.
Reduz os níveis de açúcar no sangue contribuindo para o controle do diabetes.
Combate o colesterol ruim e melhora os níveis do colesterol bom.
Melhora a capacidade respiratória.
Aumenta a resistência muscular e dos ossos.
Favorece a digestão e os processos de eliminação.
Melhora a qualidade do sono.
Melhora o rendimento intelectual.
Aumenta a resistência do sistema imunológico.

Para se obter o condicionamento físico e permanecer condicionado, deve-se manter um nível de atividade moderado de três a cinco vezes por semana em sessões de 30 a 60 minutos de atividade aeróbica como caminhadas, hidroginástica e dança ou ainda de modalidades esportivas como natação, tênis, squash, futebol, golf, etc.