|
|
| Se você trabalha
em escritório, deve prestar atenção em diversos fatores que
podem influenciar o bom uso da sua postura e dos seus movimentos
e desta forma, evitar dores e desconforto nas costas.
Em primeiro lugar, verifique se a disposição dos móveis é
adequada à sua atividade profissional. |
 |
| Evite andar com a cadeira de rodinhas
se torcendo para pegar objetos em armários; prefira sempre
levantar e andar usando padrões de movimentos adequados para
pegar coisas tanto nas prateleiras de cima como nas de baixo.
Evite segurar o telefone entre o ombro e o pescoço e deixe-o
em uma posição fácil de ser alcançado. |
Usando microcomputadores
 |
O
mobiliário e o equipamento disponível para seu trabalho devem
estar distribuídos de forma que facilite sua execução, minimizando
lesões. A cadeira deve ser regulada conforme a dimensão do
seu corpo, ou seja, joelhos e tornozelos em ângulo reto. A
cadeira deve ter apoio lombar que sustente sua postura ereta
e apoio para os antebraços. A altura ideal de uma mesa de
trabalho deve ser aproximadamente 5 cm superior a altura do
cotovelo. |
| O teclado deve estar aproximadamente
na mesma altura dos cotovelos. A melhor posição para a tela
do computador é 15 graus para baixo da linha horizontal
e a aproximadamente 40 a 70 cms. de distância dos seus olhos.
Se você costuma ler documentos enquanto digita, use um suporte
para leitura, pois assim você pode prevenir movimentos combinados
do pescoço e tronco que, com o tempo, podem causar dor.
Observe se o encosto da sua cadeira é
levemente inclinado para trás, pois assim diminui as cargas musculares estáticas
na coluna.
A utilização de apoios para os punhos também reduz a
atividade muscular dos músculos superiores do ombro. No entanto, é importante que você
experimente para verificar se é confortável para você usá-los.
Dentro
dos padrões acima mencionados você deve experimentar variações
para descobrir as posições ideais para seu conforto. O mais
importante é você se sentir confortável, relaxado, e usando
seus movimentos de forma correta e harmoniosa, sem esforço
desnecessário.
Agindo assim suas tarefas vão se tornar
mais leves e fáceis.
|
|
