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| Gravidez É comum as mulheres grávidas sentirem algum tipo de dor ou
desconforto lombar, durante a gravidez e pós parto.
Vários fatores são responsáveis pelo aparecimento da
dor nas costas nas gestantes.
- Com o aumento do tamanho do feto e
a frouxidão ligamentar, há um deslocamento do centro de
gravidade para adiante e, conseqüentemente, há uma acomodação
do eixo do equilíbrio, resultando no aumento da lordose
lombar.
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| - Esse aumento da lordose
lombar leva a um desgaste das articulações intervertebrais,
aumentando o risco do aparecimento de lesão do disco intervertebral
e causar dor. Se essa discopatia não for prevenida ou
tratada durante a gravidez, ela poderá se agravar no pós parto
em virtude da fraqueza dos músculos abdominais e da sobrecarga
física que os cuidados ao bebê impõe à mãe. |
| Prevenção
A adoção de posturas adequadas
tanto ao sentar, repousar
ou nas atividades do cotidiano são importantes para manter
a integridade das estruturas da coluna vertebral, que no
período da gravidez tornam-se frágeis e mais suscetíveis
à traumas.
Exercícios leves de alongamento
e condicionamento feitos a partir do quarto mês de gravidez,
e sob supervisão médica, são importantes para manter a flexibilidade
e condicionamento físico, prevenindo a dor nas costas, além
de auxiliar no equilíbrio emocional e manter as condições
físicas ideais da futura mamãe durante o período
da gravidez.
A natação, hidroginástica ou simplesmente
caminhar são atividades físicas que movimentam o corpo globalmente
e são as atividades mais indicadas para serem exercitadas
durante a gravidez e pós-parto.
O repouso e o relaxamento
devem ser executados regularmente, pois a mulher grávida
geralmente se sente mais cansada.
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| Errado |
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Certo |
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| Tratamento Se sentir dor ou desconforto nas costas, procure tratamento fisioterápico em qualquer período da
gravidez. Sob a supervisão de seu obstetra, o tratamento fisioterápico para a coluna
pode ser feito com cuidado, nas seguintes modalidades: calor, alongamento de cadeias
musculares, orientações posturais e ergonômicas.
O uso de cinta pode ajudar a suportar o peso do abdomem,
diminuir a lordose lombar e consequentemente, diminuir a pressão sobre as articulações
intervertebrais da coluna lombar, prevenindo a dor lombar ou auxiliando no seu tratamento. |
| Pós Parto
Após o período da gravidez,
onde o corpo da grávida sofreu mudanças físicas e fisiológicas,
a ginástica pós-natal tem a finalidade de devolver à mulher,
no menor espaço de tempo, a sua melhor condição física e
estética, preparando-a para a sobrecarga física resultante
das atividades de cuidado do bebê.
Os exercícios de alongamento,
condicionamento e relaxamento,
feitos de maneira progressiva, sob orientação médica e supervisionados
por um fisioterapeuta são fundamentais para a recuperação
física da mulher e prevenem lesões nas estruturas da coluna.
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| Errado |
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Certo |
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