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| As crianças pequenas,
geralmente adotam boa postura tanto para sentar como para andar, e seus movimentos são
harmoniosos, livres de tensões musculares. O hábito de se manter em posturas erradas,
usando móveis inadequados, na fase de crescimento, pode resultar em alterações
estruturais do esqueleto, músculos e ligamentos, levando à deformação da coluna
vertebral.
Desde os 5 ou 6 anos, as
crianças passam muitas horas sentadas em cadeiras escolares
(que geralmente não são as mais apropriadas), ou em casa
fazendo as tarefas escolares, vendo TV, no computador, etc..
Aos 15 anos alguns adolescentes já apresentam um arredondamento
da coluna dorsal denominada cifose
dorsal, que pode levar ao aparecimento da dor.
Seguem abaixo, algumas dicas para a prevenção dos
problemas de coluna durante o crescimento: |
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Posição sentada: a criança deve ter
uma cadeira adequada a seu tamanho, de forma que fique com os pés apoiados e a coluna
reta. O quadril, joelhos e tornozelos devem se manter em ângulo reto. O uso de cadeiras
ajustáveis pode solucionar o problema do crescimento da criança.
Assim como as cadeiras, as escrivaninhas devem estar adaptadas à estatura de cada
criança. |
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Carregando
livros: a melhor maneira de carregar o material escolar
é em uma mochila, apoiada nos dois ombros e não deve estar
muito pesada. Se a criança não dispuser de uma mochila, uma
bolsa com a alça cruzada no tronco (bolsa parecida com as
dos carteiros) não é tão prejudicial como uma bolsa carregada
sobre um ombro só.
No
computador: regular a cadeira de maneira que o jovem fique com os pés apoiados
e o quadril todo em contato com o assento da cadeira. As costas devem estar retas,
apoiadas no encosto. Os braços, ombros e pescoço devem ser mantidos relaxados. Não
devem passar mais de 2 horas diárias na frente do computador. O hábito de parar a
atividade periodicamente e fazer exercícios de alongamento pode evitar o surgimento de
dor nas costas e dores nos punhos e mãos. |
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| Certo |
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Errado |
A prática de
esportes deve ser incentivada em qualquer idade: natação, futebol, voleibol,
basquete, tênis, etc.
A educação física praticada
nas escolas, feita de forma técnica e criteriosa é importante
para um crescimento saudável.
A natação e outros exercícios
aquáticos em piscina aquecida são indicados para aliviar
a tensão dos músculos.
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