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| A manutenção de uma atividade física
regular é importante para manter as aptidões físicas e conservar a saúde, preservando
a qualidade de vida. Caminhadas, natação, hidroginástica, tai-chi-shuan entre outras,
são exemplos de atividades físicas consideradas adequadas. Um ponto importante que deve ser considerado em todas as
modalidades de exercícios, é fazer uma série de exercícios de alongamento e
aquecimento antes de iniciar sua atividade física, e a mesma série quando termina. |
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| Use roupas e calçados adequados e execute os movimentos
de forma correta, com boa postura, em cada exercício. Se você estiver começando a se exercitar e não está acostumado a fazer
exercícios, comece com períodos curtos e vá aumentando vagarosamente. O tempo ideal
para uma modalidade de exercício e de 30 a 40 minutos, numa freqüência de 3 vezes por
semana.
Para manter uma coluna saudável,
o exercício físico deve fazer parte de sua vida. Para quem
tem problema de coluna, uma programação de exercícios para
a coluna deve fazer parte de sua vida, infinitamente.
Saiba mais sobre Condicionamento
Físico
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